אם אהבתם את המסר של הוידאו הזה ואתם מתחברים למסר הזה – שתפו את החברים שלכם והאנשים שחשובים לכם כי אין לדעת מי נמצא עכשיו במצב באסה וחייב לשמוע את הדברים האלה שיעשו לו טוב וירימו אותו למעלה!
איך ללמוד לבטא את עצמכם בצורה נכונה ולשפר את התקשורת שלכם 🗣️
התקשורת שלכם עם אחרים היא אחד הגורמים המשפיעים ביותר על איכות החיים שלכם ועל בריאותכם הנפשית. 🧠 אבל רובכם מתקשים לבטא את עצמכם ואת צרכיכם בצורה ברורה מול אחרים. 🤐
למה קשה לכם כל כך לבטא את עצמכם? 🤔
חלק מהסיבה נעוצה בילדות – כשהייתם תינוקות למדתם לבכות ולצפות שיבינו אתכם, בלי יכולת לבטא במילים את צרכיכם. 👶 הרגל זה נשאר גם בבגרות.
בנוסף,
פעמים רבות אתם חוששים שאם תביעו את צרכיכם תיפגעו או תידחו על ידי האחר. 😟 אבל המציאות היא שכאשר אתם לומדים לבטא את עצמכם בצורה בריאה, זה דווקא מוביל לקשרים טובים ומספקים יותר עבורכם ועבור האחר. 🤝
אז מהם הכללים החשובים שיעזרו לכם ללמוד ביטוי עצמי בונה ואסרטיבי? 📝
ראשית,
עליכם ללמוד לזהות את הצרכים האמיתיים שלכם במערכת יחסים – מה באמת חשוב לכם לקבל מהצד השני? מה אתם זקוקים לו כדי להרגיש טוב? ✅
שנית,
עליכם ללמוד לדבר בצורה ישירה וברורה על הצרכים שלכם, מבלי להשתמש בכעס או האשמות. פשוט להסביר מה אתם צריכים ומבקשים במערכת היחסים. 🗣️
שלישית,
עליכם ללמוד לבקש בצורה אסרטיבית אבל מכבדת. לא להניח שהצד השני כבר אמור לדעת ולהבין לבד מה אתם צריכים. 🤝
רביעית,
מומלץ להשתמש בלשון "אני" – "אני צריך/רוצה/מרגיש" ולא להאשים את האחר – "אתה תמיד/אף פעם". 🙋♂️
חמישית,
כדאי לחזק ולהוקיר כאשר הצד השני כן עונה לצרכים שלכם. זה יעודד אותו להמשיך ולענות לצרכיכם גם בעתיד. 👍
שישית,
חשוב להיות עקביים ולא לוותר או להיכנע לסירוב ראשוני כשאתם מביעים צורך. אם הצורך חשוב לכם, עליכם להתמיד לבטא אותו. ☑️
שביעית,
אם לפעמים הצד השני לא יכול למלא את הצורך שלכם, עדיף לקבל זאת בהבנה וללא כעס. העיקר להמשיך ולנסות. 🤝
ולבסוף,
חשוב להימנע מלבקר או להטיף מוסר על צרכים שהצד השני מביע. עליכם לכבד גם את צרכיו. 🚫
ככל שתתרגלו לבטא את עצמכם ואת צרכיכם בצורה ישירה, ברורה ומכבדת, כך תראו שיפור משמעותי בקשרים שלכם עם אחרים. 📈
תרגישו מובנים יותר, מקובלים יותר ומסופקים יותר. והצד השני ירגיש שאתם נותנים לו הזדמנות למלא את צרכיכם ובכך הוא מקבל גם הוא משמעות וסיפוק מהקשר. 🤝
אז אל תפחדו לבטא את עצמכם! זכותכם להגיד מה חשוב לכם ומה אתם זקוקים לו במערכות היחסים שלכם.
ובכך תשפרו בצורה משמעותית את התקשורת ואת איכות הקשרים הבין-אישיים עם כל מי שסביבכם – בני/בנות זוג, משפחה, חברים ועמיתים לעבודה. 🗣️
לכו על זה! אתם יכולים! 💪
